先给一张全表（每条的展开见后面的主题），这也是本期最值得抄走的东西：
| # | 业务动作 | 原来怎么做 | 现在换成了什么 | 省了 / 换来了什么 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 线索与客户流程推进 | 开着 20 个标签页靠自己记谁到哪一步；每周 20 小时耗在行政杂事上 | pipeline operator：一个每小时醒来一次的 skill，替她检查几件事，判断要不要把客户推进下一环节、要不要生成点什么 | 把每周 20 小时行政赎回来去讲课；她说这是课上最受欢迎的内容 → 详细 |
| 2 | 写提案 | 写份文档发过去 | proposal maker：一个 skill 文件让 Claude 直接用 HTML 生成提案，发布到 Netlify，客户输密码进入一个带他自己品牌感的可交互页面 | 提案同时是作品广告——「等我们合作结束，你也能做出这样的东西」 → 详细 |
| 3 | 客户 onboarding / 课前准备 | 手动发资料 | 自动生成的交互式课前作业，还会去抓要用到的那几家大模型厂商的最新文档 | 教材自动保鲜，学员到课前已经被预热过 → 详细 |
| 4 | 学员进度追踪 | 靠印象和私聊 | 后台看板，点着看每个人进度到哪儿 | 谁还没准备好，提前去推一把 → 详细 |
| 5 | 课前调研 | Slack 私信 / 一对一聊 | skill 自动生成的品牌化交互式问卷（底下逻辑就是个 Google 表单） | 面对 30 人的团队，靠私信和一对一「根本收集不到，压根不可能」；现在能一眼看出共性主题 → 详细 |
| 6 | 处理收件箱 | 泡在 Gmail 里，所有回信的判断和写作都锁死在 Gmail、不复利 | 一个活在 Claude Cowork 里的 Gmail 复刻版（本质是一个 artifact）：读信、改草稿，点「发到 Gmail」推草稿并弹出浏览器窗口 | 一个月没主动打开过 Gmail；边回信边训练自己的 AI → 详细 |
| 7 | 会议议程 | 普通文档 | 定制 HTML 议程 | 自己每个触点都 AI 优先，才有资格要求别人 AI 优先 → 详细 |
| 8 | 「我说话什么调性」 | 每次凭感觉重写 | voice guide skill，几乎每件事都自动触发；最底下一段列「我会用的词 / 我不会用的词」 | 它不是文风指南，是「像我一样思考」的指南——她说这是关于她怎么做决策的最好语料 → 详细 |
| 9 | 方案评审 | 自己反复看 | 一个由 skill 扮演的**「董事会」**：Anthropic 负责 applied AI 的 Cat、Stratechery 的 Ben Thompson、Jamie Dimon（出成本收益分析），外加一个怀疑论者、一个投资人、一个创业者 | 交付前多一道多视角挑刺 → 详细 |
| 10 | 记录锻炼 / 认植物（私人） | 手动填表格、上网查 | 散完步发条语音让 Claude 自己更新表格；植物直接截图丢进同一个对话 | 「不需要打字」；记录攒起来后能回头问「我下一次该练什么、为什么这么没劲儿」 → 详细 |
Q1：除了 pipeline operator、重建 Gmail 这类大项目，有没有随手就用的小妙招？
Q2：人们接受 AI 最常见的障碍或误解是什么？ —— 答案见上面主题十四：不是让人尝到甜头，而是把「先打开 Claude」变成默认动作和肌肉记忆；对策是造强制机制 + 帮他真正搭起两三件日常任务。→ 详细
Q3：Claude 很烦人、满嘴 AI 废话、就是不照你说的做时，你的 prompt 策略是什么？会吼它吗？
现场彩蛋：Claude 当场给主持人做了一份提案
Grace 让 Claude 趁录节目这会儿给 Claire 做一份「就当我们要一起合作」的提案，要求界面「应该长得像 ChatPRD，而且真的可以交互」，发布到 Netlify。产出：字体对了，报价 0 元，还附了一份专属作业——「记录你的进展，练出肌肉记忆，默认就上 Claude，把你的成果都记下来」。Claire 的鉴定：「我确实用的是橙色、玫瑰色、紫色那种按钮，所以它大部分都做对了。」→ 详细
Grace Clarke：Twitter Grace Clarke、Instagram Grace G. Clarke、Substack Grace Clarke（她自称「我在网上混了四十年了」）。→ 详细
她说想帮她的话就去告诉身边的人：一切皆有可能，而且只要从一句话的 prompt 开始就行。→ 详细
节目：How I AI（主持人 Claire Vo），往期与更多信息在 howiaipod.com。→ 详细
技术上，这期的水位在你之下。 Grace 是今年一月才开始自学的非工程师，她讲的 skill 文件、connector、artifact、Claude Code 与 Cowork 的分工，你早就在自己那套三驾马车碰撞协议的 PRD 工厂和 9+1 个 Agent 的造 App 链路里跑过更复杂的版本。别指望从她的技术做法里学到新东西。
真正值钱的是另一层：她是少见的、把「一整家服务型生意的业务动作」逐个换成 AI 产物、而且敢把账摊开给你看的活样本——每周 20 小时行政、20 个标签页、装好两小时才第一次打开、10 分钟说话换 1 小时生成、一个月没打开 Gmail、主持人当场立的「用好 AI 45 分钟就能出一份提案」。这一层正好是你 onehuman_company 现在最缺的弹药。 下面按项目拆。
① 「大佬说 X 我试了」的现成靶子：她那句「重建 Gmail 是人人都能在半小时内做完的项目」
② 她的「替换清单」就是你缺的那个叙事骨架
③ 「带密码的交互式提案 = 顺便当作品广告」这个动作可以直接搬
④ voice guide 的正确定位：不是文风表，是「我怎么做决策」的语料
⑤ 「把 SOP 用嘴讲出来 → 让它给路线图 → 你只当审稿人」
⑥ 「永远不要反过来采访我」这条硬规矩
⑦ 她的「董事会」是你 Chief of Staff 的一个便宜增量
⑧ AI 味清单是移动靶，得有进料口
该反着用：她的核心动作是「把一切做成给客户看的漂亮 HTML 页面」，因为她卖的是服务、买家是活人、页面本身就是广告。你不是。 你的 ERP 工作和 StockHelp 的读者是你自己和内部同事，把内部产出包装成品牌化交互页面是纯损耗。对你成立的只有一个场景：onehuman_company 的对外内容。别把「HTML 是新的 markdown」当通则搬进内部流程——你的内部产出要的是可 diff、可检索、可被下一个 agent 读，不是好看。
和你现在做法冲突：她说「我基本不再进 markdown 里面了……这是 Claude 的事，不归我管，只要产出好我就满意」，那张锻炼表她「一概不管，也不进去看」。而你整本第二大脑的价值恰恰建立在你亲手维护结构、控制信噪比上（你的摄入 SOP、不硬掰红线都是这个意思）。这条张力值得你正面想一次：哪几类产物其实已经可以「不归你管」了（转写归档、素材整理、图片上传），哪几类永远不能（主题骨架、判断本身、什么值得留下来）。她的放手是有代价的——代价是她答不出「我的知识是怎么组织的」，而你的第二大脑就是为回答这个问题而存在的。
对你的镜子：她把 Claude Code 下载好、晾了两个小时才第一次打开，然后一次三四分钟的说话，换来了她今天最赚钱的产品。你缺的从来不是能力，是「把已经装好的东西打开」的那两个小时——你手上同时有 ERP 工厂、app_incubator、StockHelp、两个内容号，每一个都比她那条 pipeline 复杂，但 onehuman_company 还卡在 Phase 0 存稿期，家居号的指标盘还空着没在跑。她能拿出来讲的东西比你少，但她已经在讲了。